很多学生党和上班族都是感觉睡不够，上学和上班的时候经常犯困，导致人们犯困的原因有很多，大家在平时要注意一下。犯困会影响到大家的工作和学习状态，此时要怎么办?一些食物具体提神的作用，吃什么好?

犯困的原因

1、身体疲劳

一些人犯困想要睡觉，主要是疲劳导致的，尤其是长时间有户外工作，和工作忙碌的人更容易有嗜睡的情况。每天睡眠时间在保持在8个小时左右，如果睡眠时间稳定在8个小时，还是犯困，就要考虑是不是疾病问题了。

2、缺乏营养

身体缺少营养物质，也会让人们有犯困和想要睡懒觉的情况。大家要为身体补充营养物质支撑一天需要的营养，这样才能保证机体正常的运作，身体中营养物质不充足，就会存在犯困的问题。

3、肝脏疾病

部分患有肝脏疾病的人，会有犯困和想要睡觉的情况，此时还会伴随着皮肤粗糙 、面色暗黄的症状，睡得再好也总是感觉很乏力，肝脏出现了问题，身体中的毒素就不能排出体外，这样就会有犯困症状 。

4、三高

现在生活条件越来越好，出现三高的人也越来越多。出现三高后，血液流动速度会变得缓慢，甚至会影响身体代谢，导致疲倦劳累的情况发生。血液流动速度变慢，输送到大脑的血液量不充足，也容易引起大脑缺氧，所以会经常觉得犯困想睡觉。

犯困怎么办

睡觉时间要足够

其实这是根本的问题所在，很多时候会犯困的人群，小编是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡觉的那些人，他们没有满足正常的休息时间，这样一到隔天就免不了要利用上班族时间睡觉来补眠，当然工作的环境也让这些人难控制犯困起来，建议大家一定要有充足的睡眠时间!

保持面部清爽

正常疲惫感会体现在脸部的，如果条件许可的话，要适当去洗洗脸，到卫生间用水来清洗下脸部，让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感，这样可以适当消除犯困的感觉，也可以适当调理下情绪，或许还能让心情变轻松下，相当让自己冷静下，有助大脑清醒下，非常适合大家来做。

早餐要吃

吃饭是重要的事情，不管是因为什么事情太忙或者不能自己煮饭，都要要求自己一定要吃饭，特别是容易春困的人群，早饭是一定要吃的，它不仅仅只是一顿饭那么的简单，它提供你一整天精气神的来源，吃健康的早餐是可以让你身体有动力，精神比较集中，这样才能坚持到午餐，然后坚持到晚上。如果想要避免犯困的话，早饭要吃好点，营养均衡搭配。

吃草莓

这么多的水果，为何选择吃草莓来预防犯困呢?当然是有道理，不然为何不选择苹果，梨或者其他水果呢?这是因为除了草莓是一种甜味比较适宜的水果之外，它还含有丰富的维生素，适当食用可以调理心情，这样对整体的工作或者学习情绪是比较好的，预防犯困还是相当有帮助的，特别是孩子们，是犯困比较严重的人群，草莓是更加适合它们解困!

上文已经为大家介绍了犯困的原因，现在是不是已经知道了什么情况会让大家犯困了。在平时大家要注意自己的睡眠时间，在确定睡眠时间没有问题后，看看是不是疾病问题，也要尽早的改善症状。