不管是在生活中还是是工作中，很多人都有睡不够的情况，这样会让学习和工作的效率降低，犯困会让大家非常困扰，这个时候应该要怎么改善呢?想要彻底改善犯困问题，大家要知道引起犯困的原因。犯困的人可以通过饮食调理，吃什么好?

犯困的原因

过于疲劳

如果身体总是处在疲惫的状态中，就会有犯困的症状，像是大家经常要用脑，脑力从事者，在平时会消耗掉很多脑细胞，我们的大脑一直处在这种状态中，就会有缺氧的症状，此时大家就会有犯困的症状，整个人也没有精神。

对于经常会用脑的学生和上班族，正在学习和工作的时候，就非常有可能会导致打瞌睡的情况，人们一整天都处在这种昏沉沉的状态中，会感觉比较疲劳。如果是因为疲劳过度导致的犯困，大家需要放松大脑，不要一直处在工作状态中。

睡眠状况不好

在平时睡眠状况不好，身体没有得到良好的休息，就会导致犯困的症状出现，很多人都存在这不容易入睡，睡眠很浅的情况，这样比较容易醒来，并且入睡困难，想要改善这个问题，大家在平时可以增加自己的运动量，也要在睡前喝杯牛奶。

缺乏营养

如果让身体处于一种营养不良的情况的话，也是很容易导致出现犯困、打瞌睡的情况出现的。这是因为如果身体没有得到足够多的营养补充的话，会让身体处于一种很疲劳的状况，从而导致犯困的情况。对于这种因为身体营养不良而导致出现犯困的情况来说，就要及时地通过食补的方式，来均衡的摄入营养。

吃得太饱

此外，如果经常吃的太饱的话，也是很容易导致出现犯困的情况的。这是因为在吃了太多的食物之后，在消化食物时，不少血液都会涌入胃部，会出现大脑血液不足，处于缺氧的状态，也就很容易导致出现昏昏欲睡的情况出现了。

季节原因

其实，像是季节这一因素也是能够导致出现犯困情况发生的。比如很多人到了秋季、冬季，就会觉得整个人都很疲劳，经常处于昏昏欲睡的状态，这是因为到来秋冬季节，气候变得更加的干燥寒冷，这将会影响到人的代谢能力，从而出现犯困的情况。

犯困吃什么

1、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

2、姜

在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

3、黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。

上文已经为大家介绍了犯困的原因，总是有犯困的人，不能给自己太大的压力，也不能总是让自己长时间处在劳累的状态中，这些都会加重犯困的症状，并且影响到精神状态。