很多人在天气微微转凉的时候，就会有手脚冰凉的情况，这一点对于女性朋友来说更为常见，一旦出现了手脚冰凉之后要怎么办?引起人们手脚冰凉的原因有很多，可能是疾病因素，还有一些人是缺乏运动，手脚冰凉的人吃什么好?

手脚冰凉怎么办

1、保暖

现在有很多的女性朋友为了好看，穿的衣物比较少，这样很有可能会出现手脚冰凉的情况，大家在生活中需要做好保暖措施，尤其是在天气凉的时候，应该要穿好外套或是佩戴围巾，做好保暖措施，能够很好的改善手脚冰凉。

大家在穿衣服的时候，一定要做好保暖的效果，还有不能因为心理比较烦躁，或是运动之后有发热的情况，就马上脱掉御寒的衣物。大家在穿衣服的时候也不能太紧，不然很有可能会阻碍血液循环。晚上睡觉前，大家也应该要做好保暖措施。

2、尝试吃辛辣食物

一旦出现了手脚冰凉的情况，大家应该要注意自己的饮食，在平时可以适当的吃辣椒、胡椒、芥末等食物，这些食物能够促进血液循环，大家可以在吃炒面、炒米粉的时候，在里面适当的加一点辣椒酱;喝汤的时候，也可以加点胡椒粉等。

3、勤运动

建议一早起来做做运动，健走是佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

4、泡脚

泡脚是有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。

5、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。烟碱酸多存在于动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品中。

6、按摩穴位

按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

手脚冰凉的原因

1、缺铁性贫血引起

出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善，因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。如果在饮食的过程中掌握合理的方法，能够获取人体需要的营养物质，满足身体需求，促进机体功能正常运行。而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。

2、缺乏运动

出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关，例如部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环，循环能力良好的情况下，有足够的血液供应到身体的每个部位，四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉，需要看看是否和缺乏运动有关。

上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，有手脚冰凉的情况，患者应该要坚持在晚上泡脚，泡脚的时候要在20分钟左右，这样能驱除体内的寒气，生活中护理好自己的手脚，做好手脚的保暖。