体寒就是人们说的身体虚寒，这类人群会比较虚弱，很多女性就是这样的体质，如果不能尽早的调理，影响到身体的健康，有体寒后要怎么调理?导致体寒的原因有很多，有饮食问题也有不注意保暖，体寒的朋友在生活中吃什么食物好?

体寒怎么调理

1、调理脾胃：脾胃好了身体会更好，一般体寒的人脾胃也会变得虚弱，大家要调理好脾胃，一些人喜欢吃冰冷的食物，这样会给脾胃造成一定的影响，也会加重体寒的症状，这些人要多吃温热的食物，如生姜、当归、红枣、羊肉。

2、运动：体寒的人基本都不愿意运动，不管是在工作还是生活中经常坐着，这样对健康有一定的影响，会加重体寒的情况，大家要每天适当的锻炼，这样能加速血液的循环速度，还可以促进水分代谢，去除体内寒气。

3、泡澡：体寒朋友在生活中可能会怕冷，泡热水澡是很好的一种方法，大家可以根据身体的状态加入适合自己的中药泡澡，这样能起到不错的驱寒效果。如果大家没有浴缸，也可以选择泡脚，这样能很好的改善体寒。

4、艾灸：这种是中医疗法可以驱寒、祛湿、促进气血循环，帮助改善体寒，体寒的人气血循环不好，可以通过艾灸进行调理。

5、生姜茶：体寒是的人可以经常饮用生姜红糖茶，生姜可以清寒湿、暖脾胃，和红糖一起搭配食用会让身体变暖和。

6、经期保暖：体感的女性在经期要注意身体的保暖，特别是腹部，而且不要用冷水洗头，也不要淋雨，夏天不要经常吹空调。

体寒的原因

1、饮食：夏天的时候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是刚从冰箱拿出来的水果直接就吃的话，这样就会导致内寒。

2、虚：内脏如果虚的话，那么功能和活力就会变弱，内寒就会出现了。现在的人压力很大，生活节奏很快，如果不注意保养的话，那么身体内的能量会消耗很大，再加上内脏虚弱，内脏的运行过慢，就会滋生出内寒引起体寒。

3、熬夜：晚上十一点之前就上床睡觉，因为晚上十二点是阴气旺盛的时候，而阳气刚生出，是阴阳交接的时间，而这一切都是需要在我们入睡以后才可以进行的，如果不睡觉的话阳气就会过少，时间久了就是阴气多阳气少，就会导致体寒了。

4、不保暖：现在很多衣服都很露，这些暴露的地方都是很怕受凉的，小肚子是元气旺盛的地方，腰是肾之府，脖子和后背是阳经主要的地方，如果这些地方不注意保暖还露在外面的话，那么身体就会容易受寒，长期这样就会形成寒性体质了。

5、懒：只有经常运动的话，气血才能不被堵住。但是现在的人一下班就躺在床上不动，这样的话气血就会变少，体力变弱，内脏功能减少，寒气就会从内生出。

6、外寒：外寒就是因为环境的寒，比如天气变冷，如果不注意保暖的话，就会容易受到风寒的侵蚀，引起体寒。

上文已经为大家介绍了体寒怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善体寒了，生活中大家要护理好自己的身体，要多为身体补充温性食物，也要坚持做运动，体寒比较严重的人，应该要尽早的治疗。