体寒这个情况主要出现在女性身上，并且身体都比较虚弱，其实很多女性都是这样的体质，有体寒的朋友要怎么改善症状呢?导致体寒的原因有很多，有不注意保暖，也有饮食问题，一些食物能改善体寒，吃什么食物好?

体寒怎么改善

1、调理脾胃：体寒的人需要调理好脾胃，主要是这类人会有脾胃虚弱的情况，很多体寒的朋友都喜欢吃冰冷类食物，这样会给脾胃造成一定的伤害，会加重体寒的症状，大家要经常吃温热性的食物，例如生姜、当归、红枣、羊肉。

2、运动：多数体寒的朋友基本都不爱运动，不管是工作还是生活中都是在坐着或是躺着，这样对健康有一定的影响，每天坚持运动能加速血液的循环，还可以促进水分代谢，这样能起到驱寒的作用。

3、泡澡：体寒的朋友会很怕冷，泡澡能很好的改善这个症状，患者还可以根据自身的情况在里面加入些中药，如果家里面没有浴缸，是可以经常泡脚的，坚持下去就能起到缓解体寒症状。

4、艾灸：这种是中医疗法可以驱寒、祛湿、促进气血循环，帮助改善体寒，体寒的人气血循环不好，可以通过艾灸进行调理。

5、生姜茶：体寒是的人可以经常饮用生姜红糖茶，生姜可以清寒湿、暖脾胃，和红糖一起搭配食用会让身体变暖和。

6、经期保暖：体寒的女性在经期要注意身体的保暖，特别是腹部，而且不要用冷水洗头，也不要淋雨，夏天不要经常吹空调。

体寒的原因

1、不保暖：现在很多衣服都很露，这些暴露的地方都是很怕受凉的，小肚子是元气旺盛的地方，腰是肾之府，脖子和后背是阳经主要的地方，如果这些地方不注意保暖还露在外面的话，那么身体就会容易受寒，长期这样就会形成寒性体质了。

2、饮食：夏天的时候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是刚从冰箱拿出来的水果直接就吃的话，这样就会导致内寒。

3、虚：内脏如果虚的话，那么功能和活力就会变弱，内寒就会出现了。现在的人压力很大，生活节奏很快，如果不注意保养的话，那么身体内的能量会消耗很大，再加上内脏虚弱，内脏的运行过慢，就会滋生出内寒引起体寒。

4、熬夜：晚上好十一点之前就上床睡觉，因为晚上十二点是阴气旺盛的时候，而阳气刚生出，是阴阳交接的时间，而这一切都是需要在我们入睡以后才可以进行的，如果不睡觉的话阳气就会过少，那么时间久了就是阴气多阳气少，那么就会导致体寒了。

5、懒：只有经常运动，气血才能不被堵住。但是现在的人一下班就躺在床上不动，这样的话气血就会变少，体力变弱，内脏功能减少，寒气就会从内生出。

6、外寒：外寒就是因为环境的寒，比如天气变冷，如果不注意保暖的话，就会容易受到风寒的侵蚀，引起体寒。

上文已经为大家介绍了体寒怎么改善，我们现在应该知道怎么做能缓解体寒了，生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，多吃一点温补性的食物，一旦出现了体寒应该要尽早的治疗。