首先，建议用食补，在吃饭的时候可以多吃一些绿色蔬菜，像黄瓜、苦菊、苦瓜、西红柿、维生素比较多的蔬菜。千万不要再吃辣椒了。

其次，要注意多喝水，只有多喝水才能泻火。如果不爱喝淡水，可以和一些凉茶。

再有，你不能久坐，一定要时常站起来活动活动，促进新陈代谢，最好早晨或晚上去锻炼，可以去跑跑步，做做俯卧撑等等。

最后，可以找中医开一些去火的方子，一样能清热解毒。