水果，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。其所含的有机酸等物质还可使水果的口味给人以感官享受。在平时适当吃些水果是有利于我们身心健康的。但是也要分时间阶段，如果盲目的吃，不但不能摄取到水果当中的营养物质，还会对身体造成影响。那么，晚上吃水果好吗？接下来就为大家解答这个问题。

晚上吃水果好吗

一般情况下，晚上是可以吃水果的。但建议最好在睡前2个小时不要吃水果，因为这时胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。同时，还会引起胃肠不适，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，易出现胃痛、腹痛、腹泻等症状。还有这个时间吃水果的话，会影响睡眠质量，且过多的水分会给肾脏造成负担，导致眼部水肿。此外，因为在水果中含有大量的糖类，糖类与脂肪之间的转化是双向的，也可形成脂肪，产生肥胖。因此，晚上睡前2小时最好不要吃水果。

知识拓展：什么时间吃水果好

1、饭前1小时

因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。

2、饭后2小时

因为这个时候，既有利于对水果中营养成分的吸收，也不会产生其他的身体负担。

3、两餐之间

一般可选择在上午9~10点、下午3~4点，或睡觉前两小时食用。这样既有利于营养物质的吸收，还较容易把握一餐总的热量摄入，有益于身体健康。

以上就是关于晚上吃水果好吗的介绍。晚上睡前两小时最好不要吃水果，只有在合适的时间吃才能发挥其最大的作用。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。