益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。那么益生菌可以长期吃吗？接下来就给大家介绍一下。

益生菌可以长期吃吗

益生菌不可以长期服用，而且在任何情况下使用益生菌，都应该在医生指导下进行，不可擅自使用。因为正常情况下，人体中的各类细菌，包括在肠道中处于动态的平衡状态，并不是长期雇佣益生菌，就能够彻底压制住有害菌，反而有可能会导致其他有益菌的减少。

益生菌的作用

1、形成生物屏障

益生菌能形成生物屏障，防止有害菌入侵和感染。益生菌是人体的第一道防线，存在于人体的表面及腔道器官中，能够阻止有害菌的入侵和感染。另外益生菌还可以分解有害与致癌物质，预防癌芽细胞萌生，提高人体免疫力。

2、帮助消化

帮助消化是为大家所熟知的作用之一，益生菌能够帮助消化、吸收、代谢各种营养素，比如蛋白质、糖、纤维、微量元素等，其中蛋白质是由20种氨基酸组成，其中9种氨基酸是人体无法自体合成，必须通过食物中摄取，这些氨基酸必须通过肠道中的益生菌才能吸收转换。

3、维持肠道酸碱值

益生菌还有维持肠道酸碱值的作用，由于人体肠道各段的功能不同，因此肠道各段的酸碱值也是不同的，而各段肠道内的益生菌可以分泌出不同的酸碱值以维持的酸碱值，保证各段肠道功能正常。

以上即是对益生菌可以长期吃吗的介绍，虽然适当食用益生菌可以强肠道抵抗力，预防肠道疾病以及维持良好的身体菌群平衡，但是无论是益生菌乳制品还是纯益生菌，都不要过度使用，因此不建议长期服用。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。