跑步，是我们日常生活中最常见的一种身体锻炼方式。其在运动上的定义是一种步伐，且双脚不会同一时间踫到地面。也可以是一种有氧运动或厌氧运动，并可起到有效减肥的目的。那么，早上跑步的最佳时间是什么时候呢？接下来就为大家解答这个问题。

早上跑步的最佳时间

一般来说，早上跑步的最佳时间是7~9点。因为这个时间太阳刚好出来，且植物在夜间没有阳光，空气中富含的二氧化碳较少，不能进行光合作用，只有呼吸作用。而7点以后，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，空气处于较清新的状态，是有利于人体健康的。此外，因7点之前温度较低，尤其是秋冬季节，早上人体各器官还没充分活动开，易出现心血管疾病。而7点后人体各器官能有效发挥其作用，且有利于健康。

知识拓展：跑步的好处

1、提高免疫力

因为跑步的时候，血液流通速度会增强，能增加人体对氧气的摄入量，从而使免疫力有所提高。专家表示，经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。因此，跑步可起到很好的增强体质的效果。此外，跑步有助于身体内热量的消耗，从而起到减肥的效果。

2、预防乳腺癌

乳腺癌是女性的多发疾病，而跑步可调动身体各个器官和细胞的运作，从而减小癌症病变的可能性。此外，跑步还有锻炼肺活量的好处。因为在跑步中，呼吸起来比较困难，需要共同用到鼻子和嘴巴，来进行适当的自我调整。

3、预防骨质疏松

尤其对于老年人来说，因老年人钙流失的非常严重，所以，很容易引起骨质疏松的情况。而经常进行跑步的人，可使骨骼保持健康，防止身体内部老化加快。因此，平时应多跑步，多晒晒太阳是很有好处的。

以上就是关于早上跑步的最佳时间的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。