通常情况下，吃含钙质比较丰富的食物，以及含蛋白质比较丰富的食物养筋骨。同时也会包括含维生素比较丰富的食物，通过饮食能够起到辅助调理的作用，但是具体的效果需要因人而异。

　　1、含钙质比较丰富的食物：养筋骨通常可以吃一些含钙质比较丰富的牛奶或者鱼汤，也可以适当的喝一些排骨汤，还可以适当的喝一些豆浆，这些食物当中含有丰富的钙离子和钙元素，可以促进钙盐在骨骼部位的沉积。同时，这些食物当中还含有优质蛋白质和胶原蛋白，对骨骼周围的肌肉韧带具有非常好的营养作用。

　　2、含蛋白质丰富的食物：养筋骨通常也需要吃一些含蛋白质比较丰富的食物，比如可以适当的吃一些蛋类，也可以适当的吃一些瘦肉或牛羊肉，通过蛋白质的补充，能够补充筋骨所需的营养物质，对于筋骨的发育能够起到促进的作用，从而有助于养筋骨。

　　3、含维生素比较丰富的食物：养筋骨期间也可以吃一些含维生素比较丰富的食物，比如可以适当的吃一些雪梨、柠檬，也可以适当的吃一些黄瓜，通过这些食物的补充，能够增强身体的抗病能力，对于筋骨部位的生长能够起到促进的作用。