跑步在一定程度上可以起到排毒的效果，但是需要长期坚持才能看到效果。

　　在跑步的过程中机体的代谢会增快，会产生较多的热量，热量会以汗液的方式流出，在汗液流出的过程中，身体中产生的部分代谢废弃物以及毒素会随之一起排出，进而可以在一定程度上起到排毒的效果。但是通过汗液排放的毒素数量有限，需要长期坚持才能看到效果。

　　跑步要做好拉伸工作，并注意跑步后的水分或盐分的补充，除了利用跑步排毒素外，也需要注意健康的饮食，保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时也可以在专业医师的指导下，通过拔罐或刮痧的方法促进体内毒素的排出。