益生菌，是通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用。是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。那么，益生菌什么时间吃效果好呢？接下来就给大家解答这个问题。

益生菌什么时间吃效果好

一般来说，益生菌最好是在饭后二十分钟后服用。因为饭后胃酸浓度低，利于活菌顺利到达胃部，发挥作用；而进入胃的食物，可消耗大部分胃酸，利于大部分益生菌活着进入小肠。但需注意，千万不能用沸水冲泡，会烫死益生菌；则三十到四十度的温水刚刚好。且冲泡时，先调好水温，再将粉剂放到水中冲服，保证菌群活性。此外，不可以长期吃益生菌，会造成肠道菌群紊乱；同时，还会导致肠道对益生菌的过度依赖，不会自己产生益生菌。因此，建议在医生指导下进行，不可擅自服用。

知识拓展：益生菌的作用

1、防止感染

因为益生菌能防止有害菌入侵和感染；是人体的第一道防线；可存在于人体的表面及腔道器官中，能够阻止有害菌的入侵和感染。另外，益生菌还可以分解有害与致癌物质，预防癌芽细胞萌生，提高人体免疫力。

2、分解毒素

因为人体的毒素会通过小肠被吸收到血液里面，然后在通过血液送到各器官中，从而损害各个器官。但是益生菌可以杀死有害菌，分解毒素，从而起到净化胃肠环境，保护肝、心、肾脏等器官。

3、维持肠道酸碱值

益生菌还有维持肠道酸碱值的作用。由于人体肠道各段的功能不同；因此，肠道各段的酸碱值也是不同的，而各段肠道内的益生菌可以分泌出不同的酸碱值以维持的酸碱值，保证各段肠道功能正常。

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