日常生活中，有部分人为了减肥晚上总是不吃晚餐，只吃点苹果就凑合着过了。但这样会对身体健康造成伤害，并不是减肥的长久计。虽然苹果有助于减肥，但也应该合理的使用苹果减肥法来到达减肥的效果。下面我们一起来了解一下。

晚上吃苹果能减肥吗？

苹果中含有的热量非常低，一般来说人体每天大约需要2000-3000千卡的热量，晚餐的时候一般可以摄入大约800千卡的热量，而苹果一般来说每个苹果里面含有50千卡的热量，也就是说即使是每天晚上吃6只苹果摄入的热量也只有300千卡，比起吃正常的晚餐摄入的热量要低很多。

而苹果中含有大量的果胶，果胶进入肠道之后会吸水膨胀，产生非常强烈的饱腹感，人们不会再想吃其它的东西，所以晚上只吃苹果可以起到非常不错的减肥效果。

苹果怎么吃能减肥

1、3天苹果减肥法

在实行减肥的3天内，只能吃苹果，不能吃别的食物。因为任何别的食物都会对你的肠胃产生刺激，不利于减肥。减肥期间，如果觉得口渴，可以喝一些白开水或者没有刺激性的茶，饮料不能喝哦。

2、苹果酸奶减肥法（一个星期一次就即可）

周一到周五正常进食，在周六的时候只吃苹果，周日的时候只喝酸奶，把1千克的酸奶分成6-7份，一天之内吃完。

温馨提示：

减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。