女性朋友们一定要注意保持愉快的心情，学会心理调节、学会自我的放松，要培养广泛的兴趣，让生活充满乐趣，学会转移不良的情绪，要学会自我减压。

　　而另外要加强营养，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，要避免挑食，也要注意一些进行适量的运动，像做散步，还有做一些体操，对延缓更年期也是有帮助的。