更年期是女性正常的自然生理过程，为了能够延缓更年期的到来，首先要养成良好的饮食习惯，要注意清淡、高营养的饮食为主，要多吃新鲜的蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物。

　　不要吃辛辣刺激性的食物，要经常的自我调节，经常的保持自己良好的心态，要适当的运动，要根据自己情况，适可而止，养成良好的生活饮食起居习惯，保持足够的休息，不熬夜，早睡早起。