通常女性进入更年期的年龄受到身体素质等方面的影响，坚持做猫式瑜伽锻炼有助于延缓更年期，增强免疫，促进代谢。具体如下：

1.准备一张瑜伽垫铺于地面，若感略滑可以穿上鞋袜。

2.先将身体保持跪姿，做深而慢的呼吸动作。

3.将双臂向前伸展开来，轻轻撑于地面上。同时将背部向前拱起，腹部往内收缩，下颌尽量靠近胸部，坚持10秒。

4.然后将身体舒展开休息，头部向后仰，保持10秒。

5.每天可以把这套动作进行重复2-3次，可以稳定分泌激素的环境，从而延缓更年期。