对于缓解失眠神经衰弱，有一些小的方法技巧比较有效，而且简单比较好操作。在睡眠前首先将呼吸调整到又深又慢，类似于深睡眠时的呼吸频率。

　　在每一次呼气的时候，可以将从头到脚的肌肉慢慢的一点一点的放松，这样会很快地过渡到良好的睡眠状态中。对于失眠没有必要太过于担心，根据上面的小方法可以达到良好的睡眠状态。