失眠、神经衰弱最佳的调整方法，有一些小的技巧，小的方法可以调整睡眠，非常简单，但是特别有效。在睡眠前可以先调整呼吸节律，这样呼吸节律调整到又深又慢，类似于深睡眠时呼吸的节律。

　　同时在每一次呼气时可以配合全身从头到脚的肌肉慢慢的放松下来，这样会很好地过渡到睡眠的状态。