关键是通过富含蛋白质和维生素的清淡饮食来调节生活和饮食，参加气功、太极拳等强调精神锻炼并提高神经调节能力的运动。生活要有规律，有规律的在床上睡觉。

　　晚餐不宜吃得过饱，睡前不要喝茶、咖啡和其他刺激性饮料，睡前请勿洗头，睡前洗头会刺激大脑神经，引起兴奋，并影响睡眠质量，需要放松，不要过多的注意做梦。