颈椎病在早期的时候，完全可以通过自我锻炼得到缓解。做了颈椎保健操之后，肌肉能够放松，肌肉力量会加大。颈椎的椎体的退变会减轻，椎间盘的退变也会减轻，这样椎间盘突出症的发生率就会减少。

　　此外，因为肌肉筋膜的僵硬所带来的酸痛、刺痛以及压迫的枕大小神经、压迫脊神经的情况，也会明显的减轻。