下一步是按揉肩部的斜方肌，用食、中、无名三个手指，由内到外按揉20次，以酸胀为度，按揉风池穴，用两手的拇指端发力，置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处的风池穴，发力要由轻渐重，反复按揉约两分钟。

　　另外，可以活动颈部，就做低头、抬头、侧头、左转头、右转头等动作。要放松肩部，要使肩部尽量上耸，维持5秒钟再放下。这些方法主要有放松肌肉，缓解疲劳的作用，如果症状不缓解，需要及时就诊。