颈椎病如何自我治疗，颈椎我们建议大家不要长期的伏案工作，例如有些学生作业非常多写作业时间趴下来时间比较长，我们大家玩手机，低头的时间追剧，低头的时候比较长，看麻将一打三四将，这些长期的低头伏案工作对于我们颈椎，都是不好的，建议大家20分钟-30分钟，要注意抬起大家的头，让脖子得到一定的休息，大家都要保护好自己的脖子。