怎么预防高血压，预防高血压从年轻时就要开始，尤其对有高血压危险因素的高危人群，如有这个遗传性的因素，像有高血压的家族史，还有超重，肥胖等，预防主要是通过生活方式来调整，首先调整饮食，一般我们要求的每天盐少于六克，包括控制腌制的一些咸菜等，低脂，控制肥肉，动物内脏等的进食，多吃高纤维素食物及新鲜蔬菜水果，像蔬菜芹菜，青菜，大白菜，冬瓜，番茄，茄子，黄瓜，胡萝卜等都可以，水果像柚子，猕猴桃，火龙果等等。饮食方面，建议低盐饮食，每天盐的摄入量控制在六克以内，少吃腌制食物，例如腌的咸菜、榨菜、腌的鸡蛋。高血压是一种可防可控的疾病，一定要控制体重。

喝酒引起高血压吗

长期大量的饮酒会导致高血压的发病率明显升高，因为酒精的主要是乙醇，会代谢生成乙醛，乙醛可以刺激血管扩张而降低血压，所以在饮酒后短时间血压会下降。但是如果大量喝酒后，喝的比较多的时候，会导致出现血压下降，同时有时还会导致心率减慢，所以喝酒后是否增高或者是降低，要根据个人的情况有很大的关系。长时间喝酒有可能引起高血压的，也不一定的，有的人长时间喝酒，血压也不高的，因为高血压的原因是比较多的，也可能是遗传因素或其它疾病引起的，长时间高盐迟，精神紧张，睡不好觉，心里压力大，焦虑症，都可能引起高血压的。

有高血压应该注意什么吃什么好

首先确诊高血压病后必须要去正规医院就诊治疗的，绝对不能相信任何民间偏方和保健品，必须要在专业医生的建议下口服降压药，绝对不可以随便增减剂量的，由专业医生根据血压高低调整用药和用量，平时应该低盐低脂饮食，尽量避免辛辣油腻的食物，有抽烟饮酒的不良习惯必须要尽量避免，适当可以进行一些有氧运动，一定要保持良好的心态，并且要定期监测血压。得了高血压应该注意控制饮食，不要吃肥腻的肉食和特别咸的食物，特别是腌制的肉类最好不吃。高血压的患者平时吃新鲜的瓜果蔬菜是比较好的。