在长期熬夜后出现腰疼症状，此时可以多休息，减少熬夜的时间，并且避免让腰部一直处于长期久坐或者是长期平卧等状态，当然还可以在日常用手按摩腰部，让腰部的肌肉得到放松，对疼痛有一定的缓解，其次还可以用热毛巾对腰部进行热敷，加速局部血液循环，促进腰疼症状消失。另外您还可以适当的活动，扭动腰部，减轻腰部酸疼感。当腰部疼痛严重时，还可以服用布洛芬缓解。