晚上可以适量吃苹果。

　　苹果中含有丰富的维生素、矿物质，能够补充机体需要的营养，且苹果中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加速食物的消化。但是，需要避免在睡前大量食用苹果，否则会加重胃肠道的消化负担，易引起腹胀、腹痛等消化不良症状，严重者可能出现失眠。

　　若患者本身患有胃炎、胃溃疡等疾病，应尽量避免在晚上空腹食用苹果，其中的果酸会刺激胃液分泌，加重胃痛、反酸等症状。

　　日常注意养成良好的饮食习惯，三餐定时，可在睡前适量饮用温牛奶等饮品，从而改善睡眠质量。