最近出现失眠的现象，可以通过以下方式进行调理。

　　首先需要改善生活方式，养成良好的作息习惯，按时入睡，起床、避免熬夜，适当参加体育锻炼，放松心情，减轻i精神压力。

　　其次，睡前可以饮用一杯热牛奶，用热水泡脚，听节奏缓和的音乐，有助于促进入睡。

　　如果以上措施效果欠佳，可以应用调节神经的药物，比如谷维素、安神补脑液等。严重失眠的患者也可以考虑服用小剂量的镇静药，但是必须严格遵医嘱执行，以免形成依赖性。

　　必要时需完善脑部检查，明确是否为脑部疾病导致的失眠，再对症进行治疗。