最近出现失眠，首先要通过生活方式来调理，养成良好的作息习惯，按时睡眠，起床、不熬夜，适当参加一些体育锻炼，放松心情，减轻压力。

　　睡前可以喝一杯热牛奶，用热水泡一下脚，听一些缓和的音乐。如果效果欠佳，可以应用一些调节神经的药物，比如谷维素和安神补脑液。如果上述药物效果欠佳时，也可以考虑小剂量的镇静药，比如艾司唑仑和阿普唑仑等等。