仰卧起坐能消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，使腰围减小。但通过做仰卧起坐的方式减肥，必须要坚持一段时间，至少需要持续一个月以上，才可以看到明显效果。

　　刚开始做仰卧起坐时，需要限制运动量，可以一次先做20个左右，以后逐步增加运动量，否则一次运动量过多，容易导致腹部疼痛、肌肉损伤。

　　想要减肥，除了做仰卧起坐外，还需改善饮食，限制脂肪、热量以及糖分的摄入，比如油炸食品、熏烤类食物以及甜品等食物；可以多补充纤维素，有助于促进肠胃蠕动，并多喝水加快代谢；生活中还可以多做些有氧运动，如骑自行车、打球等，能加快减肥进度。