仰卧起坐可以有效地减小腰围，消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉。做这个运动减肥必须要坚持一段时间，至少需要坚持一个月以上。

　　刚开始做仰卧起坐的时候，可以一次先做20个左右，以后逐步增加运动的量，否则一次做的太多，容易导致腹部疼痛、肌肉损伤。

　　平时还要结合饮食控制来减肥，要多喝温水，多吃五谷杂粮，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻、油炸的食物，同时还要做到放松心情，缓解压力。