长期熬夜会损伤人的肝脏、肾脏、眼睛、消化系统等，所以可以针对这些来进行补益。男性可以多吃一些羊肉、韭菜、黑芝麻、豆类以及动物肝脏等。

　　同时，在饮食方面还可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，尤其是含维生素含量比较高的食物。如果眼睛疼痛，还可以用决明子来泡水喝。另外，还可以多喝一些清淡汤类，这样会增进食物消化功能。