经常熬夜的人要注重从生活、饮食以及睡眠方面进行调理，可以早睡早起，午睡时间最好不要超过半个小时，而且还要在饮食方面要注意可以吃清淡易消化的食物，尽量少吃油腻性食物，也不要吃辛辣刺激性食物。

　　同时，吃饭要适量，不要暴饮暴食，而且在进食以后也不要立即卧床，可以适当的进行活动，也要注意适度体育锻炼，比如慢跑、打太极拳、游泳等运动，这样可以增强身体体质以及免疫力，并且也能够起到预防疾病的作用。