经常熬夜的人不要吃得太饱，可以多喝牛奶，同时吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜水果、鸡蛋，少吃油腻、油炸膨化的食品，少喝酒、不抽烟，同时注意一定的锻炼。

　　如果可以不熬夜，最好不要熬夜，因为在熬夜的过程中会影响内分泌的激素分泌，有的激素是按昼夜进行分泌的，如果熬夜的过程中，机体没有得到休息，有的激素的分泌量，会发生异常。长时间熬夜，容易导致机体抵抗力的下降。