长高与遗传、饮食、自身因素有很大关系。如果在生长发育期骨垢线没有闭合，通过饮食调理和体育锻炼可以辅助长高，首先可以多吃蛋白质较高食物，如虾皮、芝麻、大豆、牛奶、口服钙剂等。

　　另外要加强体育锻炼，如打篮球、跳高、跳远等增加身体各项机能；如果骨垢线已经闭合，即使通过锻炼和饮食调理也很难再长高。