其次，要自我调节自己的情绪，听听轻音乐、去散步、广交朋友、多聊天，放松自己的心情。

　　再者，改善自己的睡眠质量，早睡早起，避免过度劳累。

　　最后要注意的如果通过这些方法仍然失眠头痛，就可以去找专科医生，在医生的指导之下可用一些助眠或者缓解头疼的药物配合治疗。