扭伤脚踝部之后，要想消肿止痛，首先应该停止继续运动，给予适当加压包扎，然后将下肢抬高，有利于静脉回流，减轻局部肿胀，能够间接地改善局部疼痛。

　　同时，也可以用冰敷或者是冷敷方法，这些都有助于使毛细血管收缩，减轻肿胀和减轻疼痛症状。必要时，也可以给予一些双氯芬酸钠等消炎镇痛类药物止痛，也可以应用硫酸镁外敷来消肿。另外，微波理疗、红外线理疗等方式，都有助于改善局部肿胀、疼痛症状。