若想提高睡眠质量，需在白天时进行适当锻炼，让身体处于疲惫状态。

　　另外，入睡前避免做情绪比较激动的事情，可读书、听轻音乐，促使自身情绪平缓，有利于机体入睡。同时，避免入睡时间过晚，而入睡过晚易导致患者入睡困难。

　　患者在入睡前，可用热水泡脚，且喝一杯热牛奶，有助于患者提高睡眠质量。