提高睡眠质量的方法有很多。首先从心理上面做起，一定要放松心情，不能够想的太多。特别是对于生活上的一些不如意的事情、工作上的压力、工作上的事情尽量睡觉前不要去想，越想可能越睡不着。

　　另外，睡觉的环境也要布置的比较舒适温馨，这样才能够睡好觉。平时还要适当的增加体育锻炼，人体的抵抗力好了，免疫力好了，睡眠质量也会提高。必要的时候还可以吃一些安眠药或者是抗焦虑的药物。