提高睡眠质量的一些小技巧，可以在睡眠前进行一个全身从头到脚的放松的方法，选择舒服的姿势躺在床上，然后闭上眼睛。

　　首先要深呼吸，感觉每一次呼气的时候，身体是在慢慢的下沉，这样从头皮开始慢慢的放松，肩膀、胳膊、后背、前胸、双下肢这样慢慢的放松下来，就会让人很平稳的过渡到一个良好的睡眠状态中。