晚上睡觉打呼噜情况，可通过改善生活方式和睡眠方式缓解：

　　第一、减轻体重，肥胖者应减轻体重，以减轻咽喉部脂肪所造成的气道狭窄。

　　第二、戒烟可减少气道炎症和肿胀，改善气道狭窄。

　　第三、用侧卧位代替仰卧位，避免对局部呼吸道的压迫。

　　第四、避免使用太高的枕头。