更年期女性补钙可以通过以下措施补钙：

　　一、适当多吃含钙丰富的食品，比如牛奶以及奶制品、大豆以及大豆制品、虾皮、虾仁、鱼类、海带、紫菜、黄豆芽、芝麻酱、鸡蛋等。

　　二、经常参加体育锻炼，比如散步、游泳、太极拳等，可以促进机体新陈代谢，使骨质韧性，增加骨质增长。

　　三、服用钙剂，并且多晒太阳。