睡不着时需要保持情绪的稳定，做深呼吸，并且放松身体，逐步从手过渡到另外只手，然后全身放松，能够帮助入睡。如果效果不好，可以起床读书半小时。通过读书可以让患者的心情处于比较安静的状态，也有助于睡眠。

　　睡觉前，建议患者不要看有刺激、让情绪波动比较大的电影或电视，要喝杯牛奶，也能帮助入睡。