睡不着的小妙招，首先可以睡觉前做一下头部的按摩，用手指的指腹轻轻的抓挠一下头顶部，耳垂，耳朵，耳后等部位。另外还可以按摩太阳穴，风池穴，百会穴能够有效地改善睡眠。

　　患者实在睡不着，有些时候还可以听轻松舒缓的音乐，睡觉前的时候，用热水泡脚或者洗个温水澡，这样能够有效的改善睡眠质量。实在睡不着还需要口服镇静的药物，改善睡眠的药物，才能够帮助入睡。