脾胃功能弱，是很多人都有的问题。不但跟身体素质有关，也跟生活习惯有关。每天压力很大，不按时吃饭，不经常锻炼，经常抽烟和饮酒，喜欢吃高热量食物，睡眠质量差，本身有慢性病，会诱发和加重脾胃不好。脾胃不好容易腹泻，也会便秘。

　　仅是脾胃功能弱，还没患病，要尽早调理，多吃有益的食物。经常吃谷物，能补脾胃。谷物的碳水含量低，纤维含量较高，纤维能提高肠胃活力，促进肠胃蠕动，让消化效率变高，也能促进胆固醇的代谢，降低脂肪含量，保护脾脏。吃谷物也能控制体重。

　　补脾胃也能吃鱼肉。鱼肉含有极高蛋白质，能提高新陈代谢的能力，增强免疫力和抵抗力，进而增强脾胃功能。鱼肉中的蛋白也是优质蛋白，更易于被人体吸收和利用。跟其他肉类相比，鱼肉的脂肪含量低，微量元素含量高，不仅能补脾胃，也能减轻肠胃负担。

　　山药适合脾胃不好的人吃，有调理补身的作用。山药质地绵软，极易消化，不管是脾胃不好，还是已有慢性炎症，吃山药都没有负担。山药含有多种酶，有极强的补脾胃的效果，能促消化，提高营养吸收效率。山药有黏液蛋白，能保养肠道。