焦虑是人们经常出现的一种心理状态，这是一种不良的心理状态，没有及时得到治疗的情况下，容易对正常生活以及工作造成严重的困扰，对于身体健康也是十分不利的。随着生活节奏的加快，很多的人群处在工作以及生活的双重压力之下，长期以往，就会出现焦虑的现象，会对睡眠质量也会有所影响，严重的情况下，会使人出现失眠的情况。

　　保持乐观的心态是至关重要的，遇到事情尽量以积极的心态面对，可以进行深呼吸，有助于放松心态，同时，也可以进行适当的运动，能够放松自己的心态，也有助于促进身体的新陈代谢。通过听一些舒缓的音乐也可以达到消除焦虑的方式，出现焦虑情况的时候，舒缓的音乐可以帮助自己放松下来，避免处于过激的情绪当中。

　　除此之外，可以适当的宣泄自己的情绪，可以在空旷并且不影响别人的地方利用大喊大叫的方式宣泄自己的情绪。尽量减少使用手机的时间，人在工作的时候，大脑一直处在极速运转的状态下，工作之余长时间的玩手机，大脑得不到充分的休息，就会使焦虑的情况越来越严重，放下手机，到空气新鲜的地方散散步，对消除焦虑有着非常好的效果。