生物钟紊乱而引起的失眠，是指生活没有一定的规律，经常熬夜，扰乱了正常的睡眠秩序，出现的失眠多梦，睡眠质量差等一系列临床表现。

　　改善由于生物钟紊乱导致的失眠，首先需要进行合理的生活调整。养成良好的生活习惯，不要睡觉时间太晚，不要经常熬夜，按时起床，起床后进行晨练。

　　饮食有规律，不要暴饮暴食，睡觉前不要饮用刺激性的饮料，如咖啡、浓茶，不要吸烟饮酒。