如果出现生物钟紊乱的情况是暂时性的，那么不需要过于担心，但如果持续了两周以上，此时可以应用一些安神助眠的药物来帮助治疗，但最主要的还是以调节个人睡眠周期为主，比如睡眠的环境要保持安静、昏暗、避免嘈杂和打扰。

　　另外在睡觉之前也可以听一些舒缓的音乐，以及和一些温牛奶或者用热水泡脚，这样可以舒缓紧张的神经，同时要避免在睡前思虑过多，要尽量的放空自己的思想。