出现生物钟紊乱以及失眠的情况，通常可以采取以下的方法：

　　第一、患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度紧张以及焦虑。

　　第二、需要保持环境的安静以及舒适，避免各种声音和光线干扰。

　　第三、患者在睡前尽量不要喝浓茶、咖啡以及各种含酒精饮料。

　　第四、白天可以进行适当体育锻炼。

　　第五、如果出现严重的失眠情况，可以考虑口服各种镇静、催眠药物。