感觉自己得了焦虑症，可以前往医院就诊，可以通过心理测查、辅助检查等相关的检查诊断。

如果经常出现紧张不安，且有难以控制的忧虑，考虑和焦虑症有关，此时可前往医院的精神心理科就诊，可听从医生指导进行心理测查，通过填写汉密顿焦虑量表、社会功能缺陷筛选量表以及生活事件量表可以判断焦虑症。焦虑情绪通常还会伴随生理、运动等指标改变，通过皮肤电反应、皮肤导电性等辅助检查，也可以帮助焦虑症诊断。

焦虑症在早期时可进行心理治疗，通过心理治疗可以改善不良的情绪，还可以通过倾听、鼓励等方法，向其传递积极的情绪，帮助缓解焦虑症状。