睡眠质量差的人主要要先找到睡眠质量差的原因，针对原因给予合适的治疗方法。

　　如果是短期的、急性的睡眠质量差，可以用一些镇静安神类的药物，迅速缓解睡眠不好的症状。但是同时也需要改善不良的生活习惯以及不良的睡眠习惯，比如平时很多的时间在床上休息，这样就需要改善，多增加户外的体育运动，减少床上休息的时间。而且要定时的睡眠、定时的起床，即使头一天晚上因为睡眠不好很晚入睡，第二天早上也依旧要按时的起床。通过这几个方面来调整睡眠质量。