皮肤粗糙怎么办?细腻的肌肤才会散发出光彩，如果皮肤很粗糙，看起来就像砂纸一样，显然是没有魅力的。皮肤粗糙如果想要改善，食疗是一个很好的方法哦！皮肤粗糙的原因有哪些呢？请看下文的介绍吧。

皮肤粗糙怎么办

注意使用去角质产品

我们的皮肤是不断的在新生和代谢的，但是也有一些人的代谢能力比较差，这就导致很多的废弃角质会堆积在皮肤表面，导致摸起来很粗糙，这样的情况下可以使用一些去角质产品，帮助去除角质，这样皮肤就不会再那么粗糙了。

对于油性肌肤的人来说，每周使用一次去角质产品即可，如果是皮肤比较干燥的朋友，半个月使用一次即可。假如皮肤在比较粗糙的同时又有敏感问题，那么不宜使用去角质产品，否则皮肤变得更薄，更加容易有过敏现象出现。

多食脂溶性维生素含量高的食物

皮肤粗糙的朋友，在饮食上面建议吃点脂溶性维生素含量高的东西，因为研究发现，只有常吃这样的食物，皮肤才能得到有效的滋养，缓解粗糙问题。比如说木瓜、银耳、芒果以及桃树胶等，都是很好的选择，大家可以常吃。

口服醋蜜

醋蜜是现在比较流行的一种保养品，不少的女性朋友都会喝，它虽然说价格比较高，但是对于改善粗糙的皮肤是有作用的。每天只需要喝上十毫升左右，坚持几个月就能够看到效果。在养肤的同时，喝醋蜜还具有改善便秘的效果哦。

水娃娃嫩肤治疗

选择现在比较流行的水娃娃嫩肤美容技术，通过水娃娃嫩肤治疗，可以直接快速的改善皮肤干燥问题，同时还能起到美白肌肤的功效。

合理使用化妆品

对于女性朋友而言，使用化妆品是少不了的，但是要合理的使用，因为化妆品当中含有多种的化学成分，这会对于肌肤造成很大的损伤，并且使用过后要彻底的清洁皮肤。

皮肤粗糙的原因

1、水油不平衡是造成皮肤粗糙的主要原因之一，油性肌肤的人，经常会出现皮肤粗糙的问题。因为过多的油脂堆积在面部，会让很多的细菌容易在面部滋生，如果不及时的做好清洁和保养工作，就可能会让皮肤变得十分粗糙。

2、没有做好保护皮肤的措施，也可能会导致皮肤粗糙。比如说平时出门的时候应该撑伞、戴帽子，但是当你忘记了这些步骤的时候，皮肤就会受到紫外线的影响，从而变得暗黄、粗糙。因此，每天出门都应该要注意一些，别让皮肤受到外界的伤害。

3、生活习惯差的人，也可能会有皮肤粗糙的问题。比如说长期的睡眠时间不够，每天晚上都熬夜，而且爱吃外卖，口味特别重。这些不良的习惯，对于皮肤都是不好的。还有那些情绪压力很大的人，皮肤也会出现问题。

4、维生素A、B的缺乏。维生素B调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康。维生素A对皮肤有着至关重要的作用，主要包括强抗氧化剂，降低自由基对皮肤的氧化，锁住水分。延缓衰老，抗角质化的作用。清除毛孔内的细菌、脏东西，缩小毛孔。维生素A可以对粉刺起到治疗的作用。

5、不正确的使用化妆品。皮肤正常的ph值范围是5到7，也就是偏酸性。佳ph值有利于皮肤吸收营养。其中皮肤对香皂的中和能力较差，所以使用碱性化妆品或香皂，容易使皮肤角质层变薄甚至发炎。

皮肤粗糙的注意事项

1、喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。

2、除了要知道皮肤粗糙要吃什么以外，还要明白洗澡能保持皮肤表面湿润;用蒸汽熏可减少水分散发。洗脸、洗澡时的水温不可过高，并选用去脂能力较弱、保湿能力较强的产品。皮肤干燥者应准备一套保湿护肤品，至少包括一瓶保湿日霜和晚霜，洗面尽量不用或少用凝胶类型的洗面奶。干燥、粗糙严重者，还可以再准备一瓶高浓度的保湿精华液和一只高水分的面膜，一星期使用1～2次，对皮肤进行深层补水。

3、人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，注意饮食知道自己皮肤粗糙要吃什么比较好，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。

4、白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。

5、多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。要知道皮肤粗糙吃什么就要注意平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。

总结：皮肤粗糙的情况如果出现了，大家不要惊慌，按照文章里面提到的方法来做就可以了。皮肤粗糙的改善不是在短时间就能看到效果的，一般都需要经过一段时间的改善，慢慢才会有效果，千万不要急于求成，以免造成皮肤损伤。